-Conoscere la propria intimità- Prima parte
Questa volta parliamo di esplorazione della vostra intimità. Se vi sembra che possa suscitare particolari difficoltà, allora scegliete un momento in cui siete davvero libere da limiti di tempo e poco stanche.
Fate prima una doccia o un bagno, in modo da facilitare il vostro rilassamento mentale e muscolare.
- Prendetevi un po’ di tempo per voi stesse, senza che nessuno vi possa disturbare, a cominciare dal telefono o dal cellulare.
- Prendete uno specchio piccolo, come quelli che utilizzate per il trucco.
- Disponetevi comodamente con il corpo nudo su una poltrona o sul letto e utilizzate lo specchio per osservare con attenzione come sono fatti i vostri organi genitali.
- Fate in modo di individuare tutte le parti evidenziate nella figura 1: le grandi e le piccole labbra, il cappuccio del clitoride, il monte di Venere, l’apertura vaginale e l’apertura uretrale, lo sfintere anale.
Fate attenzione alle emozioni che provate mentre osservate accuratamente il vostro corpo, agli eventuali pensieri negativi che vi vengono in mente. Non respingete quello che avvertite: fate vagare la mente durante l’esplorazione del vostro corpo, accogliete i vostri pensieri, ascoltate quello che succede dentro di voi. Se percepite emozioni e sensazioni sgradevoli, cercate di respirare profondamente.
Qualunque cosa sgradevole abbiate eventualmente provato, sappiate che non dovrebbe succedere. I vostri organi genitali sono una parte del corpo come le altre. Io credo che dobbiate pretendere di poterli osservare come quando osservate nel dettaglio le vostre mani o i vostri piedi per capire se hanno bisogno di cure, di pulizia o smalto.
Possibilmente imparate ad esserne contente, come di un punto del vostro corpo che vi sembra bello, utile o prezioso. Forse con le mani e i piedi o il viso ci siete abituate, ma non con i genitali. Si tratta allora di abituarsi a desensibilizzarsi nei confronti di una situazione neutra.
Il modo più semplice per desensibilizzarsi a una determinata situazione che suscita emozioni, sensazioni o pensieri tossici è semplicemente quella di esporsi con regolarità e consapevolezza alla situazione stessa.
Iniziate quindi con il dedicare un’attenzione diversa ai vostri genitali durante la vita quotidiana, osservandoli veramente mentre vi vestite, vi lavate o vi depilate.
La depilazione, in particolare, è una situazione efficace per mettervi in contatto con i vostri genitali in modo diverso, invitandovi a prendervene cura in modo estetico, cosa che potrebbe costituire una novità, in alcuni casi.
Così come siete abituate a depilare le ascelle o le gambe, abituatevi a rendere più gradevoli i vostri genitali attraverso la depilazione del pube, dell’inguine e delle grandi labbra, se necessario.
Si tratta di un invito ad entrare in una relazione diversa con i vostri genitali, da un punto di vista non solo funzionale, ma estetico. Potete anche consultarvi con il vostro partner per sapere in quale modo a lui piacerebbe vedervi depilate.
Scegliete per i vostri genitali un “abito” adatto ad ogni circostanza, ovvero valutate quale biancheria intima indosserete di volta in volta, senza scegliere la prima cosa che capita.
Questa volta parliamo di esplorazione della vostra intimità. Se vi sembra che possa suscitare particolari difficoltà, allora scegliete un momento in cui siete davvero libere da limiti di tempo e poco stanche.
Fate prima una doccia o un bagno, in modo da facilitare il vostro rilassamento mentale e muscolare.
- Prendetevi un po’ di tempo per voi stesse, senza che nessuno vi possa disturbare, a cominciare dal telefono o dal cellulare.
- Prendete uno specchio piccolo, come quelli che utilizzate per il trucco.
- Disponetevi comodamente con il corpo nudo su una poltrona o sul letto e utilizzate lo specchio per osservare con attenzione come sono fatti i vostri organi genitali.
- Fate in modo di individuare tutte le parti evidenziate nella figura 1: le grandi e le piccole labbra, il cappuccio del clitoride, il monte di Venere, l’apertura vaginale e l’apertura uretrale, lo sfintere anale.
Fate attenzione alle emozioni che provate mentre osservate accuratamente il vostro corpo, agli eventuali pensieri negativi che vi vengono in mente. Non respingete quello che avvertite: fate vagare la mente durante l’esplorazione del vostro corpo, accogliete i vostri pensieri, ascoltate quello che succede dentro di voi. Se percepite emozioni e sensazioni sgradevoli, cercate di respirare profondamente.
Qualunque cosa sgradevole abbiate eventualmente provato, sappiate che non dovrebbe succedere. I vostri organi genitali sono una parte del corpo come le altre. Io credo che dobbiate pretendere di poterli osservare come quando osservate nel dettaglio le vostre mani o i vostri piedi per capire se hanno bisogno di cure, di pulizia o smalto.
Possibilmente imparate ad esserne contente, come di un punto del vostro corpo che vi sembra bello, utile o prezioso. Forse con le mani e i piedi o il viso ci siete abituate, ma non con i genitali. Si tratta allora di abituarsi a desensibilizzarsi nei confronti di una situazione neutra.
Il modo più semplice per desensibilizzarsi a una determinata situazione che suscita emozioni, sensazioni o pensieri tossici è semplicemente quella di esporsi con regolarità e consapevolezza alla situazione stessa.
Iniziate quindi con il dedicare un’attenzione diversa ai vostri genitali durante la vita quotidiana, osservandoli veramente mentre vi vestite, vi lavate o vi depilate.
La depilazione, in particolare, è una situazione efficace per mettervi in contatto con i vostri genitali in modo diverso, invitandovi a prendervene cura in modo estetico, cosa che potrebbe costituire una novità, in alcuni casi.
Così come siete abituate a depilare le ascelle o le gambe, abituatevi a rendere più gradevoli i vostri genitali attraverso la depilazione del pube, dell’inguine e delle grandi labbra, se necessario.
Si tratta di un invito ad entrare in una relazione diversa con i vostri genitali, da un punto di vista non solo funzionale, ma estetico. Potete anche consultarvi con il vostro partner per sapere in quale modo a lui piacerebbe vedervi depilate.
Scegliete per i vostri genitali un “abito” adatto ad ogni circostanza, ovvero valutate quale biancheria intima indosserete di volta in volta, senza scegliere la prima cosa che capita.